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Ergonomie am Arbeitsplatz
Büroarbeit kann aufgrund sich wiederholender Bewegungen, sitzender Arbeitstage, Augenbelastung und zahlreicher anderer Faktoren ein ernsthaftes verstecktes Risiko für Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) darstellen. Bei der Büroergonomie geht es um die Interaktion Ihrer Arbeitsumgebung mit Ihrem Körper.
Untersuchungen haben gezeigt, dass effektive und erfolgreiche Programme zur Ergonomie am Arbeitsplatz die Zahl der Muskel-Skelett-Erkrankungen um 61 % und die Personalfluktuation um 87 % reduzieren.
Ergonomie und Wohlbefinden
Durch die Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz zeigen Unternehmen, dass sie das Wohlbefinden der Mitarbeiter priorisieren. Eine gesunde Arbeitsumgebung ist eine der Säulen des Wohlbefindens der Mitarbeiter, und die Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz kann den Mitarbeitern helfen, in ihren Rollen erfolgreich zu sein.
01
Verhindern Sie Verletzungen am Arbeitsplatz wie das Karpaltunnelsyndrom.
02
Verbessern Sie Konzentration und Produktivität.
03
Steigern Sie das Mitarbeiterengagement.
04
Reduzieren Sie Fehlzeiten und Fluktuation.
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Schaffen Sie einen sichereren Arbeitsplatz.
Ergonomie als Investition, nicht Ausgabe
Dr. Alan Hedge, ein bekannter Professor für Ergonomie, kommt zu dem Schluss, dass die Kapitalrendite für Ergonomie 18 $ für jeden ausgegebenen Dollar beträgt. Die Erträge stammen aus erhöhter Produktivität, weniger Muskel-Skelett-Verletzungen und einer besseren Rekrutierung und Bindung von Mitarbeitern.
Viele Unternehmen praktizieren immer noch „reaktive Ergonomie“, bei der das Auftreten eines Problems oder einer Verletzung der Auslöser für einen ergonomischen Eingriff ist. Wenn Probleme nicht gemeldet werden, ist das Unternehmen blind für den Produktivitätsverlust, der unweigerlich auftritt, wenn sich eine Muskel-Skelett-Verletzung kumulativ entwickelt.
Der ROI von 17:1 basiert auf solchen reaktiven ergonomischen Eingriffen; Stellen Sie sich also vor, welche Vorteile es haben kann, wenn ein Unternehmen ein proaktives Ergonomieprogramm einführt, bei dem Mitarbeiter auf Risiken für Muskel-Skelett-Verletzungen und ergonomische Probleme untersucht werden, die möglicherweise die Produktivität beeinträchtigen, bevor es zu Verletzungen und Unfällen kommt. Ein proaktives Ergonomieprogramm kann Unternehmen sagen, welche Probleme durch gutes ergonomisches Design und Training angegangen werden müssen, damit Interventionen effektiv umgesetzt werden können, bevor es zu Verletzungen und Produktivitätsverlusten kommt.
Tipps zur Ergonomie Verbesserung
Zunächst sollte eine ergonomische Bewertung durchgeführt werden. Es ist entscheidend, kritische Bereiche für Verbesserungen zu identifizieren, einschließlich der Arten von ergonomischen Verbesserungen, die bei bestimmten Arbeitnehmerrollen hilfreich wären. Nur dann können Sie die richtige Lösung für Ihre Mitarbeiter planen.
Arbeitsplatzgestaltung im Büro
Ergonomische Arbeitsplätze müssen für jeden einzelnen Arbeiter und seine Körperproportionen einschließlich seiner Körpergröße gestaltet werden.
Das Ergonomics Web der Cornell University sagt, dass es unmöglich ist, einen Arbeitsplatz (einschließlich Schreibtisch, Stuhl und Monitor) auf die optimale Höhe für alle fünf Hauptaufgaben im Büro einzustellen (Tippen, Maus, Schreiben, Lesen von Dokumenten und Anzeigen Ihres Bildschirms erfordern alle unterschiedliche Höhen). . Ein höhenverstellbarer Stehschreibtisch bietet die beste Passform, da Sie die Schreibtischhöhe in Schritten von einem halben Zoll erhöhen oder senken können und Sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen problemlos zwischen Sitzen und Stehen wechseln können.
Beleuchtung
Viele Büros haben mehr Licht, als für die Nutzung eines Computers erforderlich ist. Ihr Arbeitsbereich sollte eine mäßige, indirekte Beleuchtung haben, die frei von Blendquellen ist.
Zu viel oder zu wenig Licht kann die Fähigkeit des Arbeiters beeinträchtigen, die Aufgabe effektiv zu sehen. Komfortable Lichtniveaus variieren von Person zu Person. Beispielsweise benötigt ein 60-jähriger Arbeitnehmer 2- bis 3-mal so viel Licht wie ein 20-jähriger Arbeitnehmer, um die gleiche Sehleistung zu erzielen (K. Toomey, Director of Communications, Lighting Research Center, persönliche Mitteilung, 14. Juli , 2000)
Die Symptome körperlicher Probleme nehmen bei Computerbenutzern zu.
Das sogenannte „Computer-Vision-Syndrom“ besteht aus Augen- und Sehproblemen im Zusammenhang mit Naharbeit, die während oder im Zusammenhang mit der Computernutzung auftreten. Die Symptome, die diesen Zustand am häufigsten begleiten, sind Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen in der Ferne oder Nähe, trockene oder gerötete Augen, Nacken- oder Rückenschmerzen, Doppeltsehen und Lichtempfindlichkeit. Die Faktoren, die am häufigsten zum Computer-Vision-Syndrom beitragen, sind eine Kombination aus unangemessenen Arbeitsplatzbedingungen, schlechten Arbeitsgewohnheiten und bestehenden Fehlsichtigkeiten. Beleuchtung, Sicht und Körperhaltung sind miteinander verbundene Konzepte.
Blendung: Direkte, Indirekte, Kontrast
- Direkte Blendung entsteht durch Licht, das direkt in die Augen scheint. Direkte Blendung entsteht normalerweise durch Sonnenlicht, das durch ein Fenster hinter dem Monitor scheint und direkt in die Augen des Betrachters fällt. Manchmal leuchten auch schlecht positionierte Schreibtischlampen direkt in die Augen des Betrachters. Versuchen Sie, den Monitor senkrecht zu Fenstern und Lichtquellen zu platzieren. Richten Sie Lampen auf Wände oder den Schreibtisch, um die Lichtquelle zu streuen und zu verhindern, dass das Licht direkt in die Augen scheint. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Lichter auf einen Desktop richten. Einige Schreibtische reflektieren stark und können indirekte Blendung verursachen. Um auf direkte Blendung zu testen, verwenden Sie Ihre Hände, um Ihre Augen vor Licht von oben und von den Seiten (Fenster und Lichter) abzuschirmen. Wenn sich Ihre Augen abgeschirmt wohler fühlen, suchen Sie nach Lichtquellen, die in Ihre Augen scheinen könnten. Wenn Sie Ihre Augen selektiv abschirmen (z. B. nur von einer Seite), können Sie auf Ideen kommen, wo Sie nach der störenden Lichtquelle suchen müssen.
- Indirekte Blendung entsteht durch Licht, das von einem Objekt (z. B. dem Monitor) in die Augen reflektiert wird. Indirekte Blendung auf Monitoren wird als Reflexionen im Monitor (können Sie Ihr Hemd auf dem Monitor sehen?
Was ist mit den Lichtern?) oder als weiße Flecken gesehen. Schreibtische, Lampensockel aus Messing und andere reflektierende Gegenstände können Quellen indirekter Blendung sein. Licht kann sogar von einem Computerbenutzer, der ein helles Hemd trägt, auf den Bildschirm und zurück in die Augen des Benutzers reflektiert werden. Eine gute Möglichkeit, den Computerbildschirm auf indirekte Blendung zu prüfen, besteht darin, den Monitor auszuschalten und alle darauf sichtbaren Reflexionen zu untersuchen.
- Kontrastblendung wird häufig als Quelle der Blendung übersehen. Kontrastblendung entsteht, wenn sich ein helles Objekt (z. B. ein Monitorbildschirm) neben einem dunklen Objekt befindet (der dunkle Rand bei vielen LCD-Bildschirmen). Die Netzhaut versucht gleichzeitig, größer zu werden und mehr Licht durchzulassen (um das dunkle Objekt zu sehen) und kleiner zu werden, um weniger Licht durchzulassen (um das helle Objekt zu sehen). Um den Monitor auf Kontrastreflexion zu testen, nehmen Sie ein neutral gefärbtes Blatt Papier (Aktenordner eignen sich gut) und kleben Sie einen Papierrand um die Außenseite Ihres Computers. Wenn sich Ihre Augen mit dem Rand um den Computer besser anfühlen, ist es eine gute Wette, dass der Rand eine Quelle für Kontrastblendung war. Es ist auch eine gute Idee, diesen Test mit den anderen Tests für Direktblendung und Indirektblendung zu kombinieren.
Wichtige Praktiken zur Vorbeugung von Schmerzen und Ermüdung
Dehnen Sie sich oft!
Wie bereits erwähnt, ist langes Sitzen sehr schlecht für den Körper. Es verursacht Müdigkeit und führt zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Diabetes. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, von Ihrem Stuhl aufzustehen und sich häufig zu strecken. Das Dehnen Ihrer Muskeln kann die Muskelkraft, das Gleichgewicht und auch die Koordination verbessern. Außerdem gibt das Dehnen dem Körper neue Energie und erhöht die Durchblutung, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.
Befolgen Sie die 20/20/20-Regel
Jetzt wird das Sitzen vor dem Computerbildschirm Ihre Augen belasten. Wenn Sie verschiedene Aktivitäten ausüben, wird dies Ihren Augenmuskel entspannen und die Belastung der Augen verringern. Für alle 20 Minuten, die Sie mit dem Computerbildschirm verbringen, sollten Sie 20 Minuten mit verschiedenen Aktivitäten verbringen. Zum Beispiel: mit Ihren Kollegen eine auffällige Verwandlung haben oder Musik hören.
Ergonomie ist vorteilhaft und wirtschaftlich sinnvoll.
Auch der beste ergonomische Stuhl oder höhenverstellbare Schreibtisch bringt nicht die gewünschte Wirkung, wenn die Mitarbeiter nicht die richtigen ergonomischen Prinzipien kennen und sich nicht danach verhalten. Ein äußerst wichtiger Punkt bei der Gewährleistung eines ergonomischen Arbeitsplatzes ist daher die Schulung der Mitarbeiter und ihre Unterstützung und Motivation in den richtigen Gewohnheiten bei der Ausübung ihrer Arbeitstätigkeit.
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